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Schnell Gewicht verlieren – Einfache Möglichkeiten zum Abnehmen

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Schnelles Abnehmen kann eine herausfordernde und letztendlich lohnende Erfahrung sein, die Ihnen helfen kann, gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Diese einfachen Tipps zur Gewichtsabnahme können und werden Ihnen beim Einstieg helfen, damit Sie im Handumdrehen gesund aussehen und sich vitaler fühlen. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren.

Tipp Nr. 1 Entscheiden Sie, warum Sie abnehmen möchten.

Gut aussehen? Wieder in einige Ihrer Lieblingsklamotten passen? Um sich gesünder zu fühlen? Was auch immer die Gründe sind, behalten Sie diese immer im Hinterkopf. Schreibe sie auf und hänge sie an einem Ort auf, wo du sie jeden Tag sehen kannst. Überprüfen Sie sie ab und zu, um sich an die coolen Gründe zu erinnern, warum Sie damit begonnen haben.

Tipp Nr. 2 Führen Sie ein Ernährungstagebuch

Erstellen Sie ein Ernährungstagebuch – Schreiben Sie alles auf, was Sie den ganzen Tag essen, egal wie klein es ist. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Diät langfristig durchzuhalten. Sie können Ihr Tagebuch auch verwenden, um Ihren Gewichtsverlust, Ihre Gefühle und vieles mehr zu verfolgen. Hier kann man wirklich kreativ werden. Die Hauptsache ist, es aufzuschreiben. Es wird Sie involviert und motiviert halten.

Tipp #3 Trinken Sie mehr Wasser

Trinken Sie mehr Wasser – Suchen Sie nach einer Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren? dann trinken Sie mehr Wasser. Ich weiß, dass diese Diät-Tipps so einfach sind, aber das liegt daran, dass sie mit Hochdruck funktionieren. 6-8 Gläser Wasser täglich klingen vielleicht nach viel, über den Tag verteilt ist es aber nicht. Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten lässt Sie auch voller erscheinen und verhindert, dass Sie zu viel essen.

Tipp Nr. 4 Lassen Sie das Frühstück nicht aus

Immer frühstücken. Das bringt deinen Stoffwechsel für den Tag in Schwung und hilft dir außerdem dabei, schnell abzunehmen. Es war die ganze Nacht langsam, also möchten Sie mit Figur Tabletten einen Schub geben. Wenn Sie morgens keine Zeit haben, reicht etwas so Einfaches wie eine Banane und Joghurt aus. Eine feste Banane sorgt den ganzen Morgen über für eine langsame Freisetzung von Energie, sodass Sie nicht das Bedürfnis nach einem Snack am Vormittag verspüren sollten.

Tipp #5 Betrachten Sie Obst und Gemüse

Das Hinzufügen von zusätzlichem Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung versorgt Sie mit reichlich energiespendenden Vitaminen und Mineralstoffen. Darüber hinaus liefern sie zusätzliche Ballaststoffe und Flüssigkeit, um die Bewegung der Nahrung durch Ihren Darm zu beschleunigen. Ich habe festgestellt, dass Smoothies eine großartige Möglichkeit sind, meinem täglichen Menü schnell mehrere Portionen frisches Obst hinzuzufügen.

Tipp Nr. 6 Lernen Sie die richtigen Portionsgrößen

Lernen Sie die richtigen Portionsgrößen. Die meisten Menschen wissen nicht, wie eine halbe Tasse Eis aussieht; Wenn sie also das auftischen, was sie für eine Kalorienportion halten, haben sie höchstwahrscheinlich mindestens eine Tasse aufgetischt und die Kalorien betragen jetzt 700. Wenn Sie die Portionsgrößen nicht verstehen, werden Ihre Diätbemühungen zur Gewichtsabnahme sabotiert. Auch hier sind Lebensmitteletiketten Ihre Quelle. Verwenden Sie Messbecher und zählen Sie Dinge wie Cracker, um zu sehen, wie viel Sie wirklich essen sollten. Für Portionsgrößen, die in Unzen gemessen werden, ist eine gute Faustregel, dass eine Faust etwa so groß ist wie eine Portion Fleisch.

Tipp Nr. 7 Bringen Sie Ihr Mittagessen mit.

Während es verlockend sein mag, etwas aus einem Fast-Food-Restaurant für ein schnelles Mittagessen zu holen, ist es noch besser, Ihr eigenes Mittagessen mitzubringen, das gesund und fettarm ist. Packen Sie ein gesundes Mittagessen ein und werfen Sie auch ein paar gesunde Snacks hinein. Wenn Sie rohes Gemüse oder fettarmen Käse mit Vollkorncrackern mitbringen, können Sie diese zwischen den Mahlzeiten naschen. Eine Handvoll Mandeln kann mich schnell aufmuntern, wenn der späte Nachmittag hereinbricht und Sie anfangen, sich müde zu fühlen.

Tipp Nr. 8 Trainieren Sie mindestens 30 Minuten am Tag

Es ist leicht, die Entschuldigung zu erfinden, dass Sie keine Zeit zum Trainieren haben, aber mindestens 30 Minuten am Tag für etwas Aktivität einplanen. Die Bewegung kann von Sport über Laufen bis hin zu Yoga reichen. Es gibt eine Vielzahl von lustigen und einfachen Möglichkeiten, um Ihre Trainingszeit zu verbringen, ohne unbedingt ins Fitnessstudio gehen zu müssen.

Tipp Nr. 9 Wählen Sie das Gehen statt dem Fahren, wann immer es sinnvoll ist

Wenn Sie die Möglichkeit haben, zu Fuß zum Einkaufen zu gehen oder Besorgungen zu erledigen, wählen Sie das Gehen statt dem Fahren. Diese zusätzliche Reisezeit kann als Ihre Trainingszeit angesehen werden. Dies ist auch die umweltfreundliche Alternative.

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